5 Metode Sederhana untuk Menghilangkan Stres

(1) Telusuri sumber stres Anda dan lepaskan.

Ketakutan adalah senjata utama yang memicu sebagian besar tingkat stres sehingga penting untuk kembali ke sumber nyata, sehingga Anda dapat mulai berpikir lebih jernih dan tenang.

(2) Sebutkan sumber stres Anda.

Apa yang tidak terdefinisi tidak terkontrol. Kadang-kadang rasa takut, marah, keraguan bisa menjadi pemicu karena stres melacak sumbernya dan menghilangkannya.

(3) Santai apa pun sumber stres Anda yang sifatnya sangat sementara.

Dunia selalu berubah dan setiap berevolusi. Matius 6:34 berbagi dengan kita, "34 Oleh karena itu, jangan khawatir tentang besok, karena esok hari akan mengkhawatirkan dirinya sendiri. Setiap hari memiliki cukup masalah tersendiri." Biarlah hal itu tidak berharga untuk dipertahankan.

(4) Jangan menyangkal stres Anda membuangnya secepat mungkin

Jangan berjalan di sekitar berharap stres Anda akan hilang, ingat ini, jika Anda tidak menghadapi sumbernya dan menghilangkannya, itu akan membangun ke jalur stres yang berbeda dari pada akhirnya dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara mental dan fisik … jujurlah tentang keterbatasan Anda dan fokus pada apa yang dapat Anda lakukan, sesuaikan pikiran Anda dengan hasil positif ketika Anda berfokus untuk menghilangkan negatif.

(5) Tetaplah berada di sekitar orang-orang positif dan atmosfer positif

Berada di sekitar orang-orang yang akan merayakan Anda dan membangun Anda. Tetap berada di sekitar orang-orang yang lebih terpelajar daripada yang Anda Orang-orang ingin berbagi dan bersedia membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan mengajari Anda dan tidak memanipulasi Anda …

Anda dapat mengatasi dan bebas stres, ingatlah bersikap jujur ‚Äč‚Äčtentang apa yang telah Anda tekankan adalah kunci untuk mengambil langkah besar pertama menuju masa depan yang lebih cerah yang dipenuhi dengan kemungkinan-kemungkinan positif yang luar biasa.

Strategi tentang Cara Membangun Ketahanan di Dunia yang Penuh Stres

Bersikap tangguh bukanlah tentang memoles masa-masa sulit dan berpura-pura itu tidak terjadi, itu mengatasi mereka dengan cara yang memungkinkan Anda untuk bangkit kembali.

Mengadopsi sikap positif dan mengembangkan keterampilan yang tepat di tengah kesulitan itu penting karena membantu Anda menjalani kehidupan yang bahagia. Anda akan dapat mencapai tujuan pribadi Anda dan memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang lain dan diri Anda sendiri.

Apakah Anda pikir Anda perlu membantu membangun ketahanan? Apakah Anda ingin menjadi lebih tenang? Apakah Anda berjuang untuk beralih dari pengalaman yang memilukan, traumatis, atau mengecewakan?

Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa Anda dapat maju dan menjadi pejuang yang Anda inginkan. Baca terus untuk menemukan strategi sederhana namun berharga menjadi tangguh di bawah.

1. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan.

Anda perlu memahami satu hal: Anda tidak mengendalikan setiap hal yang terjadi dalam hidup Anda.

Lebih sering daripada tidak, kita berpikir tentang apa yang bisa kita lakukan atau belum lakukan untuk mencegah peristiwa negatif. Percayalah, tidak ada gunanya menekankan sesuatu yang tidak bisa Anda ambil kembali.

Ingat ini: Satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri. Sisihkan semua kegelisahanmu.

Tanyakan kepada diri Anda, "Apa hal terbaik berikutnya yang dapat saya lakukan saat ini untuk membuat diri saya lebih baik?" Maka lakukanlah.

2. Berlatihlah sikap bersyukur.

Dapatkah Anda mengidentifikasi setidaknya 5 hal yang berjalan dengan baik dalam hidup Anda saat ini?

Mengembangkan sikap bersyukur akan mengubah perspektif Anda, bagaimana Anda melihat situasi tertentu.

Daripada terlalu khawatir tentang apa yang hilang, fokus pada berkah Anda. Apakah Anda memiliki makanan di meja, udara bersih, pasangan atau teman yang penuh kasih, atau karier, apa pun yang baik adalah sesuatu yang patut disyukuri.

Jika Anda ingin menjadi lebih menghargai apa yang Anda miliki, renungkanlah hal-hal ini. Tuliskan dalam jurnal. Membicarakan mereka! Semakin banyak Anda melakukannya, semakin itu menjadi diri Anda.

3. Berolahraga secara teratur.

Saya tahu ini mungkin terdengar aneh, tetapi ya, menjadikan olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari sebenarnya membantu Anda menjadi lebih tangguh.

Mengapa? Di sebuah studi yang disebutkan di Majalah Time, stres fisik (dalam latihan) membantu Anda beradaptasi lebih baik terhadap tekanan hidup.

Bayangkan diri Anda berkeringat, jantung berdetak kencang, dan laju pernapasan Anda meningkat ketika Anda berolahraga. Mereka mensimulasikan kesulitan kehidupan nyata. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin kuat Anda menjadi fisik, emosional, dan mental.

Jika Anda peka secara emosional, melakukan aktivitas fisik secara teratur akan membangun ketahanan Anda. Ingatlah bahwa Anda jauh lebih kuat dari yang Anda bayangkan.

4. Jangan lupa untuk mencintai diri Anda terlebih dahulu.

Kapan terakhir kali Anda benar-benar menjaga diri sendiri? Apakah Anda menerima diri sendiri karena kelebihan dan kekurangan Anda atau apakah Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri?

Anda layak, selalu ingat itu. Cinta diri sangat menghargai Anda untuk siapa Anda dan tidak memaksakan harapan yang tidak realistis.

Cinta diri lebih penting daripada yang Anda kira. Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda lebih cenderung bahagia dan otentik. Tidak ada yang bisa menggunakan kelemahan Anda terhadap Anda.

Firman Terakhir

Ini hanyalah beberapa cara terbaik bagi Anda untuk mengembangkan ketahanan. Namun, strategi di sini sudah akan membuat Anda memulai dengan baik. Ketahanan membutuhkan waktu dan banyak kesabaran tetapi manfaatnya untuk hidup Anda benar-benar berharga.